Памятка для родителей. Помощь ребенку в стрессовых ситуациях

2017-11-13-1-4.jpg

Уважаемые родители! Стресс – это реакция организма на раздражение. Во время стресса появляется избыток энергии. При возникновении какой-либо опасности мышцы организма напрягаются, и учащается сердцебиение и пульс

Организму необходимо выплеснуть накопившийся «заряд». Чтобы энергия не стала разрушительной, нужно вовремя взять себя в руки и направить ее потенциал в положительное русло.
 «Стресс - это аромат и вкус жизни. Поскольку стресс связан с любой деятельностью, избежать его может лишь тот, кто ничего не делает. Но кому приятна жизнь без дерзаний, без успехов, без ошибок? Поэтому важно научиться не избегать стресса, а находить удовольствие от него» - писал Ганс Селье, эндокринолог основоположник учения о стрессе.
В стрессовой ситуации для ребенка очень важна реакция родителей на различные ситуации. Чем спокойнее и увереннее ведут себя родители, тем более защищёнными ощущают себя дети. Дети вырабатывают собственную модель поведения, наблюдая за значимыми для них взрослыми.
Вы обязаны позаботиться о себе, поскольку именно Вы являетесь главным источником помощи и поддержки ребенка.
Если стресс был сильным, то после пережитого могут отмечаться повторные                        переживания:
- «картинки» наяву, искажённое либо точное повторное переживание случившегося в ночных кошмарах;
- постоянное преследование воспоминаний о случившемся, повышенная возбудимость с яркими вспышками гнева, либо наоборот, эмоциональное отупление, когда ничего в жизни не радует и вы живёте «на автомате»;
- чувство вины, не исчезает ощущение подавленности и тревоги, как будто событие не прошло и может в любой момент вернуться;
- наблюдается  стремление избегать мыслей, разговоров, чувств, которые могут вызвать переживания о травме;
- иногда целые пласты произошедшего порой выпадают из памяти;
- непрекращающиеся «по кругу» мысли о травме, которые воспроизводят травматическое событие;
- нарушения сна и сложности с концентрацией на чем-либо.
Всё это - симптомы стрессовых реакций, их возникновение совершенно нормально в ненормальных обстоятельствах.
Если они не проходят в течение месяца, двух, следует обратиться к профессиональным психологам.         
Несколько простых советов, которые помогут вам справиться со стрессом и его последствиями:
1.Обязательно высыпайтесь.
2.Старайтесь полноценно питаться.
3.Делайте зарядку, ещё лучше — вместе с ребёнком.
4.Занимайтесь физическим трудом.
5.Позволяйте уделить час в день для себя, вы это заслужили и вам это сейчас нужно!
О детях.
В отличие от взрослых, у детей недостаточно жизненного опыта,  поэтому они не могут адекватно реагировать даже на стрессовые события низкой (c точки зрения взрослого человека) интенсивности.   Дети чувствуют собственную незащищенность и беспомощность в мире, который им не до конца понятен.
Сам механизм детского стресса состоит в том, что что-то внешнее, неизвестное, нехорошее, насильно вторгается в жизнь ребёнка, начинает преследовать его в виде воспоминаний или страхов. Бывает, что малыши переживают страшные события  молча и скрытно, как бы «внутри». Бывает, что ребёнок, наоборот, становится агрессивным, непривычно активным или часто плачет.
Детская психика обладает огромными резервами самовосстановления и саморегуляции.
Большинство детей приходит в себя после травматического события без профессиональной помощи психологов просто благодаря поддержке и заботе близких.Советы психолога.
1. Разговаривайте со своим ребёнком. Поддерживайте в нём веру в себя: сообщайте ему только верные сведения, давайте только верные ответы.
2. Говорите с вашим ребёнком о ваших собственных чувствах.
3. Внимательно прислушивайтесь к тому, что говорит ребёнок и как он это говорит: слышится ли тревога, страх, беспокойство? Очень полезным может быть повторение слов ребёнка: «Я боюсь, что...», «Ты боишься, что...» Это поможет ребёнку прояснить свои чувства.
4. Не уставайте уверять своего ребёнка: «Мы вместе. Мы заботимся о тебе. Мы всегда будем заботиться о тебе». Возможно, вам придется повторять это многократно. Почти бесконечно.
5. Дотрагивайтесь до ребёнка, обнимайте его как можно чаще. Пусть он чувствует вашу заботу и близость не только на словах.
6. Не жалейте времени, укладывая ребёнка спать. Разговаривайте с ним, успокаивайте его. Если нужно, оставьте ночник включённым.
7. Наблюдайте за ребёнком во время игр. Часто именно в игре ребенок проявляет свои чувства: страх, агрессию и т. п., которые могут не проявляться в остальное время
8. Способствуйте играм, разряжающим напряжение. Имеются в виду игры с песком, водой, рисование, активные игры. Если ребенку хочется что-нибудь ударить, дайте ему что-то мягкое, например, подушку.
9. Если ребенок потерял или сломал любимую игрушку, позвольте ему быть грустным или поплакать. Это важное для него событие, которое ему нужно пережить понятными для него способами.
Профилактика стрессового состояния у детей.
Главным методом профилактики стресса у детей младшего школьного возраста является демонстрация любви к нему со стороны родителей. Надо показывать свою готовность в любой ситуации помочь ребёнку, поддержать его.
Приходя домой, не стремитесь сразу узнать у ребёнка его оценки и поведение в школе. Попытайтесь перед этим хоть немного избавиться от накопившегося за день раздражения. Чем меньше напряжены нервы, тем быстрее и спокойнее пройдёт проверка домашнего задания. Наступит пора поговорить. Необходимо помнить, сколь важна возможность выговориться. Найдите время выслушать детей, узнать, какие превратности выпали на их долю.
Не отмахивайтесь от жалоб школьника, если у него появились необъяснимые боли, повышенная озабоченность своим здоровьем, отказ от посещения школы и от прогулок с другими детьми.
Выясните причину беспокойства ребёнка и подберите наиболее приемлемый способ вывода  школьника из состояния стресса.
Можно подобрать способ преодоления стресса в зависимости от темперамента, желаний и предпочтений ребёнка: ролевые игры, физические упражнения, дыхательная гимнастика,  музыка, упражнения на релаксацию. Главное, что ему  в этом поможет родитель, а при необходимости – психолог.
Давайте выход эмоциям. Ребёнок еще не умеет контролировать свои эмоции. Решить проблему накопления негатива помогут откровенные беседы с взрослыми, ведение дневника, какое-либо хобби.
Компенсируйте эмоциональные нагрузки. Умеренные физические нагрузки являются хорошей профилактикой эмоционального перенапряжения. Ребёнок может посещать спортивную секцию или бассейн, кататься на велосипеде и т. д. Все эти занятия способствуют выработке «гормонов счастья» (эндорфинов), которые помогают справиться со стрессом.
Соблюдайте режим. Соблюдение распорядка дня способствует нормализации настроения и поведения ребёнка.
Не стесняйтесь обращаться за помощью. Помните, что со временем приспособительные реакции организма истощаются, а значит, дорог каждый день.
Научите своего ребёнка управлять стрессом в течение всей жизни
Жизнь, несомненно, приносит стрессы  и взрослым и детям. Вы, конечно, должны стараться снизить влияние стресса на ваших детей, обучив их действенным способам управления стрессом, которые будут помогать им на протяжении всей жизни. Дети, которых не научили правильным способам снимать стресс, могут выражать свои чувства, раздражаясь, задираясь, проявляя агрессивность, становясь боязливыми или подавленными.

Государственные и муниципальные учреждения, оказывающие психолого-педагогическую помощь детям, подросткам, родителям

на территории города Ростова-на-Дону

 

Наименование учреждения

Адрес

Телефон,

сайт

Государственное бюджетное учреждение Ростовской области Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи

г. Ростов-на-Дону, ул. Малюгиной, 214, ул. 13-я линия № 23 (диагностико-консультативный отдел)

(863) 264 17 92,

(863) 253 35 77

 

Государственное бюджетное учреждение Ростовской области «Областной центр охраны здоровья семьи и репродукции»

г. Ростов-на-Дону, ул. Московская, 79

8 (863) 262 31 49

 

Государственное казенное учреждение социального обслуживания Ростовской области «Ростовский центр помощи детям с ограниченными возможностями здоровья №4»

г. Ростов-на-Дону, пер. Дальний 17

8(863) 234 04 33

Государственное казенное учреждение социального обслуживания Ростовской области «Ростовский центр помощи детям № 7»

г. Ростов-на-Дону, ул. Вятская, 37/4

 8(863)254-77-64

 

Государственное казенное учреждение социального обслуживания Ростовской области «Ростовский центр помощи детям №10»

г. Ростов-на-Дону, ул. Грисенко, 19

8 (863) 211 1 -73

Государственное бюджетное учреждение социального обслуживания населения Ростовской области «Центр социальной помощи семье и детям г. Ростова-на-Дону»

г. Ростов-на-Дону, пер. Островского, 105
 

8(863) 267 05 04
 

 

МБУ города Ростова-на-Дону «Центр психолого-педагогической, медицинской
и социальной помощи»

г. Ростов-на-Дону, ул. Ленина, 44/2

8(863) 245 52 23, 245 38 84

 

МБУ Советского района города Ростова-на-Дону «Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи»

г. Ростов-на-Дону, ул. 339 Стрелковой дивизии, 17/3

8(863) 225 07 52                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

 

 

Отдел психолого-педагогического сопровождения детей и подростков МБУ ДО Пролетарского района г. Ростова-на-Дону «Центр внешкольной работы «Досуг»

г. Ростов-на-Дону, ул. Верхненольная, 3

8(863) 251 86 01

Психолого-педагогическая служба МБУ ДО Октябрьского района города Ростова-на-Дону «Центр дополнительного образования детей»

г. Ростов-на-Дону, ул. Борисоглебская, 12

8(863) 285 07 55

Психолого-педагогическая служба МБУ ДО Ворошиловского района г. Ростова-на-Дону «Центр детского творчества»

г. Ростов-на-Дону,

пр. Космонавтов, 34а

8(863) 297 48 55

Психолого-педагогическая служба МБУ ДО Железнодорожного района г. Ростова-на-Дону,

г. Ростов-на-Дону,

ул.Профсоюзная,47а, кв.54

8(863) 262 61 78